上了大学，我们每天都要和不同的人打交道，可心思太敏感的人，总会在人际关系里悄悄内耗。朋友的一句无心之言、一个平淡的表情，都能在心里翻来覆去想半天，脑补出无数种不好的可能；总怕自己说错一句话、做错一件事，让别人不高兴，哪怕只是一点小失误，也要在脑海里反复复盘、揪着自己不放；和人相处时永远把别人的情绪放在第一位，小心翼翼迁就照顾，到最后只觉得又累又疲惫。这种在人际关系里紧绷敏感、不停自我为难的状态，真的太戳人了。今天这篇树洞，写给在相处中总想太多、容易自我苛责、被敏感困住的你。
同学来稿
对别人的情绪太敏感，经常一件事情想很多个分支，特别害怕自己说错话或是做错事，每次做完一件自认为不好的事总是回想多次，朋友间总是太过注重情绪，有时候自己也会在自己的想法中感到疲倦。
树洞回音
你好呀，小匣子已经收到你的来信了，小匣子特别能理解你的感受，因为小匣子也是一个敏感的人，总是为了一些事想太多，在睡前复盘自己今天说过的话和做过的事，看自己有没有什么做的不好的地方，别人会不会因此讨厌我等等，小匣子之前也因此烦恼，后来小匣子看了《高敏感是种天赋》和《被讨厌的勇气》这两本书后，就开始慢慢缓解，到最后和自己和解，或许你也可以试试呢！小匣子认为敏感也许会增添烦恼，但它也是上天赐予我们的一种能力，你在信中说你很注重朋友的情绪，说明你心思细腻，很会替他人着想，共情能力强，还说自己总是回想做的事，说明你懂得反思自己，从而不断提升自己，这都是敏感可以带给我们的优势，高敏感能感受的痛苦是双倍的，但能感受的爱也是双倍的，你可以多去亲近大自然，感受天地间带给你的温柔和美好，它们会无限包容你。别听世俗的耳语，去欣赏自己的风景吧！如果你还有什么疑问的话，欢迎来到心灵港湾进行线下预约哦!小匣子永远欢迎你！
暖心小锦囊：告别敏感纠结，自在相处不内耗
锦囊一：人际乱想叫停法则
核心：别瞎琢磨别人的想法，及时停下内耗，不被多余思绪困住。
实践：
①不脑补他人负面看法，不多想没发生的事；
②失误了不反复回想，放过相处中的小瑕疵；
③脑子乱想时立刻分心，直接打断内耗。
锦囊二：相处边界松弛法则
核心：不用处处迁就讨好，守住相处底线，别被别人的情绪绑架。
实践：
①不用时刻顾及所有人，先照顾好自己的心情；
②正常表达想法，不会轻易得罪人、破坏关系；
③别把别人的情绪压力，全都扛在自己身上。
锦囊三：敏感自我接纳法则
核心：接纳自己的细腻敏感，把共情变成优点，不否定自己。
实践：
①心思细腻是优点，不是你的缺点和负担；
②不用逼自己变迟钝，顺着自己的节奏相处；
③敏感能感知更多温暖，别只盯着它带来的疲惫。
结尾
不必因为人际里一句无心的话，就反复愧疚内耗，也不必因为太在意别人，就委屈为难自己。
好的人际关系，从来不是逼自己事事周全、讨好所有人，而是学会停止乱想、守住边界、坦然做自己。
不用总猜别人的心思，不必强迫自己变得圆滑迟钝，敏感细腻、心思柔软，从来都不是错。
愿你在相处中放下多余的负担，接纳自己的全部，在每一段关系里，都活得松弛自在、毫无内耗。
END
图文｜龙雅婷
排版｜张艺
责编｜伍略
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