明明没课没早八，躺着刷会儿剧却浑身不自在；在食堂排队打饭的空档，刷会儿短视频都要先自我审判：为什么这些时间不能用来记单词？每次当自己想停下来休息时，心中总会有一个声音响起：“大家都在努力卷绩点，你怎么可以牺牲学习时间去干这些没有意义的事情呢？ 我们总在休息时陷入两难：身体渴望躺平，大脑却在疯狂预警。——这大概是很多大学生的常态。你是不是也有过这样的时刻，只要一休息，就被莫名的羞耻感缠上？
困住我们的“休息羞耻感”从何而来
·刻在骨子里的文化期待
从小到大，我们总被教导要“刻苦努力”，甚至因为放弃娱乐埋头学习而被夸奖。父母的叮嘱、老师的教诲，都在反复强调“努力”，慢慢的，我们把这种期待刻进心里，下意识把休息和“懒惰”画上等号。
·周围环境的影响
尤其当我们从被日程表填满的中学时代，步入自由却迷茫的大学阶段，这份“努力执念”开始悄悄发酵。未来就业的未知方向、社交媒体上被分享的同辈成就，都容易让我们生出“停下脚步就会掉队”的忐忑。
·对自己的过度苛责
我们早已习惯用“做事”来定义自我价值。朋友圈里偶尔刷到的高分成绩单、竞赛获奖喜报，总能打乱我们的节奏；潜意识里，我们会默认背单词、考证书、泡图书馆才是“有意义”的，而追剧、发呆、睡懒觉是“没意义的。一旦停下来休息，就会觉得是在虚度光阴，却忘了人不是永动机，也需要喘口气。
·是对未完成事的执念
看着待办清单上没划掉的条目，哪怕只是短暂歇一会儿，也会觉得“事情没做完，不配休息”。一边为没推进的进度内疚，一边又担心事情做不好，焦虑就这样把休息的快乐都挤走了。
可事实上，没人能天天绷着弦学习，就像手机没电了要充电才能继续用，人也需要休息才能保持高效状态。
对休息羞耻感说：“不”！
·给休息“正名”
人不是自动运转的机器，我们的精力和注意力资源有限，不能24小时持续在线。将休息当成和学习同等重要的事，明确告诉自己“这段时间的放松不是偷懒。”认清休息是十分必要且符合规律的事情，这是在给身心充电。
·屏蔽内卷噪音：
减少刷朋友圈、学习打卡群的频率，专注自己的节奏，学习的时候专注学，休息的时候认真玩，每个状态都全身心投入。
·停止自我批判：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自身更为严苛。”
有时候，就算知道休息是必要的，负罪感也会在某些安逸的时刻突然涌上心头，让我们自我怀疑。如果正在经历这样的时刻，请你友善地告诉自己“我正在让自己恢复元气，这样才能更好地投入学习。”不要站在批判者的视角来指责和批评自己，这不仅会使我们当下无法安心休息，也会因休息不好而影响之后的学习效率。
总结
临近期末，同学们记得劳逸结合认真完成考试任务，随即寒假的脚步也在靠近，在这个寒假我们一起约定好好放松：
1.照顾好自己：记得早睡可以晚起，饮食规律，少看手机多运动；
2.好好感受过年的氛围：和家人一起贴春联、包饺子、聊聊天；
3.约上许久未见的朋友聚一聚；
4.拓展兴趣爱好：学着做几道简单的家常菜，拿起画笔随意涂鸦，学一支喜欢的舞蹈。
尝试用日记记录生活或着用手中的相机拍下生活中美好的瞬间，不问结果只要开心，让我们找回生活本身的乐趣。
学会休息也是人生的必修课呀！❤️
［参考文章］
中国大学生在线：《我好像越来越不会休息了》
END
文案 |龙雅婷
图片 |网络
排版 |曹雨玥
责编 |何阮萍
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