前言
在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心不安，就百般提高现已实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象，称之为甜柠檬效应。
这一术语来源于《伊索寓言》的故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之之事，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”
这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的自我安慰现象，被称为甜柠檬效应，是变恶性刺激为良性刺激，以达自我心理平衡，免去自我苦恼与痛苦的心理暗示。
作用
1. 淡化目标，正视自己的能力
追求某个目标时，有时会忽略自己的能力条件，处处碰壁，已经头破血流却还在苦苦追寻。
所以我们要正视自己的能力，把自己原先追求的目标加以调整，淡化原先预期的目标而避免烦闷。
2. 提高幸福度，美化目标
追求某一预期目标时，对现状感到很不满足，但为了自尊心的满足，不得不回到自我的现实中来，把已经实现的目标加以美化，夸大已经实现的目标价值，提高幸福度，这样可以使失望者安全地软着陆，免去不少后遗症。
3. 失去动力，缓解“痛苦”
在达不到追求目标的时候，内心一般是极其痛苦的，而“甜柠檬效应”就有这种去痛作用，他会让人放弃原已追求的目标，把注意力、感情调整到已实现的目标上。
这虽然失去了实现预期目标的动力，但对维护心理健康来说是有作用的。
启示
1.学会珍惜
珍惜已有的，不要等到失去了才追悔莫及。
2. 学会接纳不完美的自己
尺有所短，寸有所长，没有人完美无缺。在生活中一定要保持乐观的心态，面对一些无法改变的事情，学会接受，学会适应。
END
来源 | 艺术学院学生朋辈心理互助会
图文 | 龚娴雅
排版 | 曹雨玥
责编 | 胡耀丹
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