很多人以为，心理健康就是一直开心。
其实真正的心理健康，是允许自己不开心。
心理小科普
学业压力、人际烦恼、情绪内耗，都是青春里的正常小波动。心理健康，从来不是“没有负面情绪”，而是学会与自己温柔相处。
01/焦虑≠脆弱
它是身体在提醒你：需要休息与调整
02/内向≠不合群
每个人都有自己的社交能量节奏
03/求助≠软弱
主动寻求帮助，是最勇敢的自我负责
实用小技巧
01/情绪暂停法
烦躁时深呼吸3次，给情绪60秒缓冲期
02/任务拆解法
把大压力拆成小目标，一步步完成更有掌控感
03/边界友好法
温和拒绝不合理请求，不讨好、不内耗
美好祝愿
难过、焦虑、疲惫，都不是你的错，只是情绪在提醒你：该停下来抱抱自己了。
不用强迫自己“必须坚强”，允许脆弱，才是真正的强大。
不必事事讨好别人，学会拒绝，是爱自己的开始。
END
来源 | 文学院学生朋辈心理互助会
图文 | 钱娟
排版 | 曹雨玥
责编 | 胡耀丹
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